カルクフィットは効果ある？30分で2時間分と話題の低酸素ウォーキングを徹底解説

「30分のウォーキングで、2時間分の運動効果が得られる」と話題の低酸素ジム「カルクフィット（karukufit）」。

「本当に効果があるの？」「苦しくない？」といった疑問を解消するため、本記事では仕組みからリアルな口コミ、料金までを徹底解説します。

効率よく「疲れにくい体」を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。

カルクフィットが選ばれる4つのポイント

30分で「1万歩分」の圧倒的なタイパ

標高2,500m級の低酸素環境で行うウォーキングは、わずか30分で通常運動の約2時間分に相当するとされる効果が期待できます。「忙しくて運動時間が取れない」という方に適した、時短型のトレーニングメソッドです。

運動が苦手な人ほど実感できる「細胞の活性化」

無理に走る必要はありません。低酸素下で「ゆっくり歩く」だけでも、細胞内のミトコンドリアに刺激を与えるとされています。脂肪燃焼のサポートや、疲れにくい身体づくりなど内側からの変化が期待できます。

「常圧」だから苦しくない・怖くない

気圧を変えずに酸素濃度だけを調整する「常圧低酸素」を採用。高地トレーニングのように気圧を下げないため、比較的取り組みやすい環境が整えられています。

最新鋭のマシンで効率を最大化

自分の脚力で動かす「自走式トレッドミル」や、登山の負荷を再現できる「マイマウンテン」など、専門性の高いマシンを完備。短時間でも質の高いトレーニングが可能です。

細胞の発電所「ミトコンドリア」を刺激

低酸素環境で運動をすると、体は少ない酸素で効率よくエネルギーを作ろうとします。これにより、細胞のエネルギー源である「ミトコンドリア」に刺激が加わるとされています。基礎代謝の向上や、疲れにくい身体づくりをサポートする点が特徴です。

「運動後」も脂肪燃焼が続く

低酸素下でのトレーニングは、通常の運動よりも効率よく糖を消費するといわれています。さらに、運動後もしばらく高い代謝状態が続く「アフターバーン効果」が期待され、短時間でも効率的な脂肪燃焼につながる可能性があります。

毛細血管が広がり「巡り」がスムーズに

酸素を全身に届けようとする働きが高まることで、血流の改善が期待されます。毛細血管への刺激により、冷え対策や疲労軽減のサポートが見込まれます。

たった30分で2時間分の充足感！

女性の口コミ

最初は「30分歩くだけで本当に効果があるの？」と半信半疑でしたが、始めて4ヶ月で驚きの変化がありました。まず目に見えて数キロの減量に成功。さらに心肺機能が格段に上がったようで、駅まで猛ダッシュしても全く息が切れません！

「常圧」なので苦しさは一切ないのに、終わった後はしっかり汗をかいて身体がスッと軽くなります。直前予約ができる自由さも、忙しい私にはぴったり。効率よく体力をつけたい方に心からおすすめします。

何をしても取れなかった“重だるさ”が消失

女性の口コミ

更年期やストレスからか、数年ほど「とにかく横になりたい」という猛烈なだるさに悩まされていました。ところが、友人に誘われて低酸素ウォーキングを試した翌日、あんなに重かった体が嘘のようにスッキリ！定期的に通うようになってからは、料理中の立ち座りといった日常動作も驚くほどスムーズです。

先日、海外旅行で3日間に7万歩も歩きましたが、翌朝には疲れがリセットされていて自分でも驚きました。「介護に頼らない体づくり」を目標に、これからも楽しく通い続けます。

寝たきりの絶望から、20代の頃を超えるスタミナを取り戻せました

女性の口コミ

薬の副作用や体調悪化で長らく寝たきりの状態が続き、一時はトイレまで這って行くほど体力が落ちていました。そんな私が、週1〜2回の低酸素ウォーキングを地道に続けた結果、今では20代の頃より元気だと思えるほどスタミナがつきました。

ゆっくり歩くだけの軽い運動なのに、血行が良くなって体温も上がり、今では風邪一つ引きません。スタッフさんもいつも明るく声をかけてくれるので、運動が苦手な私でも楽しく続けられています。ここは、私にとっての「希望」そのものです。

ビジター利用
1回	3,850円
1回追加利用（会員）	2,200円

カルクフィットは「低酸素空間で歩く」という非常に特殊なスタイルのジムです。そのため、従来の「長時間頑張るジム」や「重い負荷をかけるジム」とは、向いている人が明確に異なります。

ご自身のライフスタイルや理想の体の状態と照らし合わせて、以下のチェックポイントを確認してみてください。