LAVA戸塚店レビュー｜現役ヨガ講師が体験レッスンで感じた本音と注意点
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7年ぶりに受けたレッスンで感じた「指導の質」や「戸塚店ならではの魅力」を、プロ目線で徹底検証します。
目次
元LAVA会員の現役ヨガ講師が、戸塚店をガチレビュー！
8年前にスポーツクラブでヨガをしてからどっぷりハマり、現在は常温ヨガスタジオでインストラクターとして活動しています。
本日は、国内最大級の店舗数を展開するホットヨガ業界No.1の「LAVA戸塚店」を体験レビューします！
実は私、7年ほど前に約1年間、会員としてLAVAに通っていた時期があるんです。
今回、取材として7年ぶりにLAVAのレッスンを受けさせていただき、当時の懐かしさと共に、改めてそのクオリティの高さを感じて感慨深い気持ちになりました。
インストラクターの質、レッスンの丁寧さ・内容など、高評価が多いLAVAの本当の魅力を、元会員かつ現役ヨガインストラクターの目線で正直にお伝えします。
ここで、LAVA戸塚店ならではの注目ポイントをお伝えします！最近、駅の反対側にLAVA系列のマシンピラティス専門店「Rintosull（リントスル）」がオープンしました。
これにより、対象プランであれば「ホットヨガ」と「マシンピラティス」の併用が可能になり、ここ戸塚エリアだけでフィットネスの幅がグッと広がりました。今、とても注目されている店舗なんです。
LAVA戸塚店に行ってみた！
わかりやすいルートをご案内します。
アクセス
まず、戸塚駅の東口改札を出ます。
そのまま右手の階段を下りてロータリーへ出たら、道なりに進みます。
すると「吉倉橋」という橋が見えてきます。
その橋を渡って直進すると、右手に見えるのが「サンマルクカフェ」が入っているビルです。
このビル（NOBオグシビル）の2階が、LAVA戸塚店です！
住所：横浜市戸塚区上倉田町493-1 NOBオグシビル2F
定休日：毎週火曜日
エントランス
エレベーターまたは階段で2Fへ上がると、すぐにLAVA戸塚店のエントランスがあります。
受付はブラウンを基調とした落ち着いたデザイン。
カウンターが広く、常時3〜4人のスタッフさんがスタンバイしていました。
体験レッスンの予約を伝えて、受付シートを記入。
館内の説明などを受けますが、ここでの接客対応が本当に素晴らしかったです。
実はこの日、私がうっかり忘れ物をしてしまったのですが、スタッフの方が嫌な顔ひとつせず、臨機応変に対応してくださいました（本当に助かりました…！）。
LAVAのスタッフ皆さんとにかく明るくてハツラツとしていて、丁寧！
初めて訪れた店舗なのに、まるで何度も通っているかのような「安心感」と「親しみやすさ」があり、緊張が一気にほぐれました（笑）。
ロッカールーム・パウダールーム・シャワー室
ロッカールーム、パウダールームも受付同様ブラウンを基調としています。
ロッカーの大きさは割と小さめです。
普段私はリュックで移動しますが、大きめのリュックを1つ入れていっぱいでした。
シャワー室は白を基調としていて、10基ほどありました。
私がLAVAに通っていた頃は、レッスンが終わってからシャワー渋滞で結構並んでいましたが、（渋滞にはまらないように、レッスンを早めに切り上げてシャワー室へダッシュする方もいた）7年経って店舗が違ってもそれは変わっていませんでした。（苦笑）
アメニティーは何も置いてなく、シャンプーやボディーソープなどは持参となります。
パウダールームにドライヤーが6台、綿棒と化粧水が置いてあります。
体験レッスンの持ち物リスト
- 運動適応の服装：Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。
- 汗を拭くためのフェイスタオル。
- 常温の水、1リットル以上。
- シャワー用のバスタオル。
- 替えの下着。
- ヨガマット（お持ちでない場合は、無料でレンタル可能です）。
ただし、
手ぶら体験0円キャンペーンを利用すれば不要になるものもあります。
手ぶらセットの内容
- 1リットルの水
- ヨガマット
- フェイスタオル1枚
- バスタオル1枚
- ウェア上下（サイズ展開: S, M, L）
手ぶら体験0円キャンペーンを利用して体験レッスンを申し込む >
仮に手ぶらセットを利用するとして、体験レッスンに持参すべき持ち物をまとめると
- 替えの下着
- ビニール袋（濡れた衣類を入れるため）
- メイク落とし・メイク道具（必要な方）
- シャンプー、ボディーソープ（必要な方）
- ヘアゴム
こんなところになります。
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レンタル品
LAVA戸塚店ではタオルやウェアのレンタルを行なっているので、お仕事帰りやお買い物帰りに気軽に足を運ぶことが出来ます。
レッスン後は大量の汗をかくので、シャンプーやボディソープなどのアメニティを持って行くことをお勧めします。
万が一忘れてしまった場合、店舗での販売は無いようですが、LAVA戸塚店の向かいにドラッグストアがあるので、そちらで用意することが出来ます。
| オプションマンスリーメンバー | |
|---|---|
| 水素水オプションマンスリー | 1,200円/月 |
| マットキープオプションマンスリー | 1,080円/月 |
| レンタル品一覧 | |
|---|---|
| バスタオル | 210円 |
| フェイスタオル | 110円 |
| ウエア | 上下各410円 |
| ラグ | 310円 |
| レッスンセット バスタオル、フェイスタオル、ミネラルウォーター1L、ウェア上下 | 600円 |
| レッスンセット＋レンタルラグ バスタオル、フェイスタオル、ミネラルウォーター1L、ウェア上下、ラグ | 800円 |
※各種マンスリーメンバー登録会員のみ
※すべて税込価格
LAVA戸塚店で「美律ホルモンヨガ」を体験！
美律ホルモンヨガのレッスン
リラックスを重視した陰ヨガの要素を取り入れたプログラムで、美しい旋律のように流れるポーズを行います。
ゆったりとした呼吸を通じて全身を動かすことで血流が改善され、乱れがちな女性ホルモンのバランスを整えることができます。
室温は通常より3度高い38度に設定されており、リズミカルにポーズを連続することでセロトニンの分泌を促し、穏やかな心と深いリラックス状態を導きます。
いざ体験！
着替え後、フェイスタオルとお水を持っていざスタジオへ。
スタジオの雰囲気
インストラクターの誘導で配置されたマットに案内されると、そこにはヨガマットとラグが敷いてありました。
私が通っていた頃は、畳の上にバスタオルを敷いてポーズを取っていましたが、今は、マットとラグがあるみたいですね！！
スタジオ正面には大きな鏡があり、照明は調光タイプと間接照明。
入室時は間接照明のみの落ち着いたリラックスムードでした。
床にはマットを置く位置の目印があり、混雑時でも隣の人とぶつからないよう配慮されています。
参加者の年齢層と雰囲気
レッスン開始前は、仰向けやうつ伏せで体を温めながら静かに過ごしている方が多かったです。
この回の参加人数は25名前後。20代〜40代の方が中心でした。
レッスンスタート＆まさかのアクシデント
時間になると、ベテランと思われる担当インストラクターからプログラム説明と水分補給の案内があり、いよいよスタート…と思ったその時！
ここでアクシデント発生！
なんと、スタジオの暑さでオーディオ機器が不調になり、音楽が流れない事態に…。
本来は心地よい音楽と共に動くプログラムなのですが、急遽「無音」で60分間行うことになりました。
しかし、音楽がない分、自分の呼吸音や体の感覚に集中できる環境になり、これはこれで貴重な体験でした（インストラクターさんの落ち着いた対応もさすがでした！）。
参加者は仰向けになり、深い呼吸を数回行います。
その後、両手の指先を胸の中央に置き、「Ooo〜」または「Aaa〜」という音を胸に響かせるように3回声を出します。
インストラクターは「奇跡の呼吸法」と呼んでいましたが、これは「AUM（オウム）」といい、AUMを唱えることで音の波動で意識をより内側に向けることが出来ます。
上体を起こしてから、あぐらで座り、ハスの花のポーズ。
自分が美しいはすの花の蕾であることをイメージしながらポーズを取ります。
ポイントは後頭部と腕で押し合うこと。
次は足を崩して真珠貝のポーズ。股関節を開きながら、身体の背面を伸ばします。
うつ伏せになり、前腕と肘で上体を支えて起こします。
そこから両膝を持ち上げ、下腹部をマットに押さえつけるようにしながら、下腹部と踵を前後に動かして小腸をマッサージします。
地味な動きのようで、意外とダイレクトに刺激を感じるので、月経中の方や、婦人科系の疾患をお持ちの方は避けたほうが良いでしょう。
四つん這いまたは正座の形からお尻を踵の方向に下ろしてリラックス。
出来るだけお尻が上がらないようにするのがポイントです。
上半身に力が入らないように、首や肩、肘を緩めるのも忘れずに。
今回は、手のひらを上に向けて、手の平も緩めています。
ヨガのレッスンを受けていて、辛いときや疲れたときはいつでもこのポーズでお休みします。
この後はまた、あぐらで座り、下半身をアプローチします。
左手で右足小指側を掴んで、息を吐きながら膝を伸ばして足をクロスしながら捻ります。
右手はお尻の後ろか、余裕があれば肩と同じ高さに伸ばします。
レッスン後半スタート
前半は仰向けや座位のポーズが多く、ゆったり系でしたが、後半は立位のポーズが続きます。
胸の前で合掌を作り、その合掌を頭上に上げながら、足も持ち上げます。
ポイントはお腹の力と内腿の力が抜けないようにすること。
そこから上げていた足を後ろに蹴って戦士のポーズ３でバランスです。
膝が内側に入らないようにすることと、腰が反らないようにすることがポイントです。
お尻、股関節を開きながら、スクワットのように腿の前側を強化します。
三角のポーズで体側、股関節を開きます。お尻が後ろに飛び出るほど上体を倒さなくてOK。
首に負担がかからないように、顎を引くことを忘れずに。
立位の開脚前屈で脱力。足幅は片足1.5本分くらい開きます。
肘が開かないように、手のひらで床を押しながら、肘を真後ろに引くのがポイントです。
この後、座位のポーズに戻り、あぐらの形で座り、目を閉じて瞑想をします。
背筋をまっすぐ、座骨を安定させて座りますが、お腹の力が抜けて、腰が反らないように。
体験レッスンを受けた正直な感想
室温が通常より高めの38度に設定されていたため、強度が低い優しいポーズでも体感的にはかなりキツく感じました。
実際、暑さにやられてしまったのか、参加者のうち2〜3名が途中退室されていました。 （※もちろん無理は禁物なので、気分が悪くなったらすぐに休んでOKです！）
レッスン前の説明では「陰ヨガ（ひとつのポーズを長くキープする静的なヨガ）の要素を取り入れたリラックス系」と聞いていたのですが…
正直なところ、私には「陰ヨガ要素」はあまり感じられず、むしろ結構しっかりと動く「動的」なレッスンだと感じました（笑）。
ポーズとポーズの間が途切れず、流れるように動き続ける「フロー」の要素が強かったです。
ただ、ポーズの名前や構成からは、女性ホルモンや女性らしさにフォーカスしている点がしっかり伝わってきました。
普段からホットヨガに慣れていて、「ただのリラックスじゃ物足りない、少し変化球のクラスを受けたい」という方にはすごくおすすめです！
逆に、一般的な「陰ヨガ」や「完全なリラックス」を想像して参加すると、「あれ？結構動くな…？」とギャップを感じるかもしれないので、そこだけ注意してくださいね。
LAVA戸塚店｜アクセス方法・基本情報・周辺情報
| 口コミ評価 (Google) | |
|---|---|
| 所在地 | 神奈川県横浜市戸塚区上倉田町493-1NOBオグシビル2F |
| アクセス | JR「戸塚駅」1番出口より徒歩2分 |
| 駐車場 駐輪場 | なし なし |
| 受付時間 | 平日：10:00～21:00 土日祝：10:00～18:00 |
| 定休日 | 毎週火曜 |
| 電話番号 | 0120-64-9766 |
| 利用者 | 女性専用 |
| サービス内容 | ホットヨガ |
| 設備 | ウッドストーンスタジオ／水素水サーバー／個室シャワー／更衣室／ロッカー／パウダールーム |
| 料金プラン | ・月4：8,800円 （月4回通えるプラン） ・ライトフルタイム：13,800円 ・ライトデイタイム：11,800円 ・プレミアムフリー：16,800円 |
|---|---|
| 入会金 登録金 施設利用料 | 5,000円 5,000円 2,500円 |
| 体験レッスン料金 | 0円 ※手ぶらセット付き |
周辺店舗｜LAVAとカルドを比較
LAVA | カルド | |
|---|---|---|
| 店舗名 | LAVA戸塚店 | カルド戸塚店 |
| 住所 | 神奈川県横浜市戸塚区上倉田町493-1NOBオグシビル2F | 神奈川県横浜市戸塚区上倉田町769-1 アピタ戸塚3F |
| アクセス | JR戸塚駅から徒歩3分 | JR戸塚駅から徒歩5分 |
| 駐車場 | なし | あり |
| 料金 | ・8,800円（月4回） ・13,800円（通い放題） | ・8,910円（月4回） ・12,980円（通い放題） |
| 都度払い | 3,300円/回 | 4,180円/回 |
| 体験レッスン | 0円~1,000円 | 平日：990円 土日祝：1,320円 |
| 入会金 事務手数料 施設利用料 | 5,000円 5,000円 2,500円 | 11,000円 5,500円 なし |
| サービス内容 | ホットヨガ | 溶岩石ホット ジム |
| 通える店舗 | どの店舗にも行ける （プレミアムフリー） | 所属店舗のみ |
| 利用者 | 女性専用 | 男女共用 |
| スタジオ規模 | 中 | 大 |
| 予約 | 必要 | 不要 |
| ヨガマット | 必要 | 不要 |
| 雰囲気 | アットホーム | 自由気まま |
LAVA戸塚店とカルド戸塚店の違いまとめ
戸塚エリアでホットヨガスタジオを選ぶ際、最大のライバルとなる「カルド戸塚店」との比較情報をまとめました。
LAVA戸塚店とカルド戸塚店を比べてみると、スタジオの雰囲気と通い方の考え方が大きく異なることが分かります。
LAVAは、インストラクターとの距離が近く、声かけも多いアットホームなスタイル。
一方のカルドは、最大77名収容可能な地域最大級のスタジオを活かした、不干渉で都会的なスタイルが特徴です。
カルド戸塚店はスタジオが広く、人数が多くても圧迫感を感じにくい設計です。予約不要で、思い立ったときにふらっと行ける点も、気楽に通いたい人には魅力です。
LAVA戸塚店はスタジオ規模は中程度ですが、その分インストラクターの目が行き届きやすく、初心者や久しぶりに運動する人でも安心しやすい環境だと感じます。
月額料金は大きな差はありませんが、通い方の自由度には違いがあります。
LAVAはプレミアムフリープランを選べば、他店舗も利用可能。生活圏や予定に合わせて店舗を使い分けたい人には向いています。
カルドは所属店舗のみの利用ですが、予約不要・ヨガマット不要で手軽さ重視。さらに、溶岩石ホットスタジオに加えてジムも使えるため、「運動はまとめて一か所で済ませたい」という人にはコスパの良さがあります。
LAVA戸塚店は女性専用スタジオ。周囲の目を気にせず、落ち着いてレッスンを受けたい人には安心感があります。
カルド戸塚店は男女共用なので、夫婦やカップルで通いたい人、男性も含めた環境に抵抗がない人向けです。
LAVA戸塚店の大きな魅力は、駅の反対側にある系列店「Rintosull（リントスル）」でマシンピラティスも利用できる点です（※対象プランの場合）。「ヨガで整えて、ピラティスでボディメイク」という、女性らしいしなやかな体作りを目指すならLAVAが最強の環境です。
一方、カルド戸塚店は、スタジオ内にフィットネスジムが併設されており、使い放題です。「ヨガの前にランニング」や「筋トレで脂肪燃焼」など、ガッツリ体を動かして汗を流したい人にはカルドの設備がマッチします。
結局、LAVAとカルド、どっちがおすすめ？
LAVA戸塚店がおすすめな人
丁寧なサポートと「女性らしい美しさ」を求めるならLAVA
- 先生に名前を呼んでもらったり、ポーズのアドバイスをしっかり受けたい人。
- 初心者で「一人で放っておかれるのは不安」という人。
- 駅反対側の「マシンピラティス（Rintosull）」とも併用して、しなやかな体を作りたい人（※対象プラン）。
- 異性の目を気にせず、ノーメイクで汗だくになりたい人。
カルド戸塚店がおすすめな人
自由気ままなスタイルと「脂肪燃焼」を求めるならカルド
- 仕事が不規則で、行ける時にパッと行ってサッと帰りたい人。
- 他人に干渉されず、黙々と自分のペースで没頭したい人。
- 有酸素運動や筋トレマシンも無料で使い倒して、効率よくダイエットしたい人。
- 地域最大級の広々としたスタジオで、隣の人を気にせず動きたい人。
LAVA戸塚店に関するQ＆A
初期費用やスタジオ環境、予約の取りやすさ、混雑状況や勧誘の有無など、実際に体験したからこそ分かるポイントも交えて回答しています。
基本的に予約は取りやすいですが、土日祝や夜の時間帯は混みやすいです。人気の時間帯は満席になることもありますが、キャンセル待ちが回ってくることも多いようです。予定が決まっている場合は、早めの予約が安心です。
専用の駐車場はありません。そのため、車利用の方は近隣のコインパーキングを利用する形になります。電車でのアクセスの方が便利です。
アットホームで、インストラクターとの距離が近い雰囲気です。
名前を覚えて声をかけてもらえた、という口コミも多く、初めてでも緊張しにくい空気感があります。
レッスン終了直後は混みやすいです。特に人気クラスの後は、更衣室・シャワーの動線が重なるため、少し待つこともあります。時間に余裕をもって行動すると安心です。
入会時には以下が必要です。
- 入会金：5,000円
- 登録料：5,000円
- 運営管理費：960円（480円×2ヶ月分）
- 施設使用料：2,500円（入会時のみ）
- 月会費2ヶ月分
ただし、体験当日に入会すると「入会金・登録料が無料」などのキャンペーンが適用されることがあります。
プランや物販の案内はありますが、断れば無理に引き止められることは少ない印象です。口コミを見ても、必要なければ理由を伝えて断れる、という声が多く見られました。
はい、本当です！戸塚駅の反対側（西口）にあるマシンピラティス専門店「Rintosull（リントスル）」と相互利用できるプランがあります。今日はヨガ、明日はピラティス…といった使い分けができるのは、戸塚エリアならではの大きなメリットですね。
シャワー室に備え付けのアメニティはないので、シャンプーやボディソープは持参する必要があります。パウダールームには化粧水や綿棒、ドライヤーは用意されています。荷物が増えるのが気になる方は、小さな詰め替えボトルなどを使うのがおすすめです。
戸塚店の床はヒノキを使った「ウッドストーン」仕様になっています。普通の床よりも足元からじわ〜っと温まる感覚があり、ヒノキの自然な香りにも癒やされます。「汗のかき方が違う！」と会員さんの間でも好評ですよ。
本記事の作成にあたって、国内外の公的機関・研究機関が発信する信頼性の高い情報も参考にしています。
